do czego biceps

Czego sie czepiasz ? Wiem ze jestes super swietny elo. Nawiazalem do wypowiedzi pffff a moze tez cos o tricepsach bo przeciez to podstawa jak chce sie miec ogromne lapy :/ skup sie na tricepsie troszke a zobaczysz jaka roznica przeciez lapka to nie tylko biceps...

[...] poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie ukrywam ze teraz raz w miesiacu sobie cos wypije ale nie pije juz codzienie z czego najbardziej sie ciesze:) no i nie pije w dużych ilosciach czytałem na sfd o alkoholu. Co mnie zmotywowało:) wróciła moja mama z włoch po prawie roku wogle mnie nie [...]

[...] znaczenie tego słowa Ci chodzi? w ?HST musisz "przetrenowac" w odpowiedni i wystarczający sposób do wzrostu miesien i nie dopuścić do przemeczenia nadmiernego czego skutkiem bedzie "palenie miesnia" i stagnacja lub regresja. "4. jak ma dobrac maxy, najmnieszy ciezar jaki mam to 1kg :( " * w w/w przypadku [...]

[...] to nie ma sensu obcinać intensywnosci jej treningu. Niemniej możesz spróbować tak jak napisałem. Jeśli nie bedziesz dawał rady to najpierw klata, potem barki, potem reszta (tu już w razie czego mozesz zmniejszyć intensywność), w kolejności od najcięższych do najlżejszych grup/ćwiczeń: nogi plecy bic tric biceps z tricepsem możesz przeplatać

Powiedzmy, że już mam jakiś tam plan w głowie. Wydaje mi się, że będzie ok, ale w razie czego napiszę tutaj co wymyśliłem. Proszę o ocenkę i uwagi. ;) No to w poprzednim poście napisałem co mnie interesuje i idąc tokiem myślenia osoby, która to tworzyła A(klatka, barki, triceps), B(nogi, plecy, biceps) Treningi będę stosował w układzie: [...]

[...] ten link i rozumiem tam wiekszość ale np miesnie pleców i nóg to raczej mnie nie interesuje i czy mam pytanie czy wlasnie tak mozna bo zalezy mi w kolejnosci 1.Klatka piersiowa 2.Brzuch 3.Przedramie 4.Biceps i Triceps w zasadzie to wszystko czego bym chcial i ulozyc plan treningowy pod to z 3 dniami w tygodniu do dyspozycji. Można tak?

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką do tej pory jadłem co popadnie śniadanie - z 5 jaj gotowanych jakieś kanapki w międzyczasie obiad ziemniaki [...]

ama_tor daj mi chociaż jeden powód dlaczego nie będzie przyrostów. Może ty masz z***aną genetykie że żadne ćwiczenie na ciebie nie działają. ja wiem i ćwicze tym planem i przysrosty odnotwuje duże nawet jestem bardzo zaskoczony że tak cwicząc 3 razy w tygodniu po ok. 80-90min można uzyskać efekty z czego jestem bardzo zadowolny. peko1234 to że [...]

[...] niewiadomo co ;) Nie sądziłam, że stres, załatwianie różnych ważnych spraw itd itp tak na mnie działa:P Miałam wczoraj straszy problem z alergią skórną, nie mam pojęcia od czego, na szczęście dzisiaj już ok. Na wyjeździe udało mi się zrobić trening biceps+barki - ale lekko, na małych obciążeniach. Do tego 20 min interwały. Dzisiaj cardio na [...]

dieta a wiec tak jem 4 5 razy dziennie na sliownie chodzilem jakis rok z czego ten rok to byl zly trening i tylko zmarnowany czas prawdziwy trening na silowni zaczolem od wzrzesnia cwicze 4 razy w tygodniu z czego w poniedzialek biceps klatka i brzuch wtorek nogi triceps i barki cwartek i piatek to powtorki poniedzialku i wtorku. Aco do sztuk [...]

[...] podpasowany pod nas. Nie pod kogoś innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie spalanie masy mięśniowej, chyba, że się nafaszerujesz sterydami, czego nie polecam. Po cholere chcesz udowodnić, że to jednak TY masz racje? DOROŚNIJ człowieku. Tutaj wszyscy mają wiekszą wiedze i doświadczenie od ciebie, ich zadaniem jest [...]

[...] bardzo negatywnie na Twój organizm. Brakuje PODSTAW treningu siłowego, trenując takim schemat zrobisz sobie prędzej krzywdę niż cokolwiek poprawisz. Nade wszystko nie masz czego redukować, zacznij rozwijać masę mięśniową a poprawisz jakość i estetykę swojego ciała. Możesz wziąć rozpiskę z artykułu poniżej. [...]

Ale co ja tutaj mam jeszcze dodać? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 113 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA (nie bede sie rozpisywal ile czego bo to zalezy od pracy i dni treningowe/nietreningowe, teraz mam urlop wiec wcinam mniej kalorii ale dieta jest dopieta takze spokojnie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (3 [...]

[...] podciągnieć i dipow z 2-5 do 15-20 -redukcja poprawka sylwetki i masa z zachowaniem kraty na brzuchu (pewne priorytety zostają z nami od początku :) -lepsze rozciągniecie z czego procesem aktualnie mam największe problemy. Dlaczego się zgłaszam? Głównym problem w moich treningach jest wyczucie metabolizmu i odpowiednie ułożenie makrosklasników [...]

Nie wiem dlaczego kolega tak bardzo sie upiera i chce wziasc jeden z preparatow opartych o testosteron, ale skoro juz tak sie stalo (choc proponuje jeszcze raz sie zastanowic nad innym preparatem) to pozwole sobie wyrazic opinie na temat ewentualnego cyklu zlozonego z 5-ciu amp. testosteronu prolongatum. Wiec tak - nie widze sensu w robieniu cyklu [...]

[...] mały rachunek sumienia, ponieważ wybrałem się na pomiary składu ciała i trochę się przeraziłem. Pierwszy pomiar w listopadzie, 2 pozostałe dziś. Waga spadła na 78,5 kg z czego niby 1,5 kg mięśni i 0,6 tłuszczu (nie wiem na ile mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu [...]

[...] lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny ciezar 55kg. Jesli moglibyscie doradzic jakas diete, co spozywac mniejwiecej a czego nie lub jakis dobry trening rozpisac ( serie, powtorzenia - nie tylko na klate, cwiczenia na inne partie ciala z wylaczeniem nog rowniez mile widziane, to jesli [...]

[...] Szybcy może i są ale co do wyszkolenia technicznego, to jeszcze w tego typu walkach nie spotkałem się chyba z dobrze wyszkolonym technicznie, ale tak naprawdę dobrze. A dlaczego bo tacy nie muszą sobie udowadniać Bóg wie czego. >>> Jesli Ci sie nie podoba, to Twoja sprawa, mi sie bardzo podoba. Jak sprawdzasz swoja meskosc, nawet nie [...]

[...] z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne przełożenia ? pawel1235 No właśnie jest ciężko , ale trzeba zapier****. Tylko jedynie czego nie nawidzę to robić barków podnoszenie sztangi do góry. bardzo małe obciążenia biorę 30 kg się męczę strasznie i jak 2 lata temu ćwiczyłem to miałem takie dziwne [...]

[...] jakichś produktów? (substancje w produktach, same produkty itp.) 13. Czy chorujesz na coś? 14. Grupa krwi? 15. Parcie na słodycze w skali od 1 do 10? 16. Co lubisz jeść/czego nie lubisz 17. Czy stosujesz jakieś środki dopingujące? Jeżeli tak to co to jest i w jakich dawkach? 18. Do ankiety można dołączyć 2 zdjęcia całej sylwetki w postawie [...]